nie wiem

Dzięki chłopaki do 200 podchodzę może jutro. generalnie cykl ukończyłem zgodnei z czasem suplementowania się kreatyną, prawie 60 dni to max na tych obrotach. teraz nie mam pomysłu na kolejny cykl masowy, na pewno wiem ze bedzie trwał max 6 tygodni.I na pewno znajdzie sie w nim oliwa w ilosci 40 gram dziennie zdr.

Wiem, że aeroby trzeba robić rano Pierwsze słyszę. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Bardzo sobie nie zaszkodzisz. Stąd pytanie do zapracowanych-jak sobie radzicie bez dostępu do lodówki i kuchenki w szkole/pracy? W domu jem duże śniadanie. Potem w pracy mniejsze posiłki, a [...]

bardzo dobrze, ze dales o sobie sporo info, widac iz nie jestes jak wiekszosc tutaj (niestety) zupelnie zielony w temacie nie tylko supli, ale ogolnie ; sa podstawy odzywiania, pisales o domowej silowni i jakis tam ograniczeniach co moze miec wpływ na rozwoj poszczegolnych partii w pozniejszym etapie , np. brak jakiegos sprzetu ,ilosci obciazenia [...]

nie nie to nic z tego bo ja na operacje sie nie zgodzilem, takze wszystko moge robic normalnie tylko mowie jedyny minus ze niby mam mniejsza objetosc pluc lecz tego nawet nie odczuwam. Przykurczy ani rozciagniec nie mam, problemow z oddychaniem tez nie. Lekarz sportowy takze nie dal mi zakazow na cwiczenia, wiesz ja chcialbym kiedys pojsc sobie na [...]

[...] w grupie A ty sądzisz że MŚ 2006 to był sczyt możliwości ? Bo ja uważam że to był przedsmak tego co oni jeszcze wywalczą Ja tam jestem optymistą , wiem że ostatnio im nie szło , ale mam nadzieje że powalczą , jeżeli jest forma to każdego możemy pokonać Edit Polska z LŚ to też już inna drużyna na IO Zmieniony przez - bajanekkk w dniu [...]

biernol apropos argininy wiem a przynajmniej tak mi sie wydaje ze jest to aminokwas pobudzający hormon wzrostu. Wiem ze jest w wiekszosci stackow itd... W jednym z numerow MENS Health teraz nie powiem ktory bo nie pamietam byly opublikowane badania iz osoby ktore nastawiają sie na rozwoj masy miesniowej powinny sobie podarowac arginine. Nie [...]

miserable cunt chciałbyś w ogóle nie trenować a być mordercą hehehe W MMA Warszawa jest z tego co słyszałem BJJ bardziej pod MMA, a więc chyba bliższe oryginalnemu a to dobre. obecne BJJ to w większości szmelc pod zawody podejdź do jakiegoś gościa co już trochę trenuje ten szmelc i powiedz mu to. ciekawe ile byś przeżył w walce MMA z takim [...]

Ja osobiście trenuję ten szmelc mistrzuniu, przeczytałeś mój profil ? Widziałem treningi zaawansowanych i sparowałem z nimi, więc mniej więcej wiem - mało mieli sprowadzeń szczerze mówiąc, jak gadałem z jednym z zaawansowanych to to potwierdził.. a mówi się że jak nie ćwiczysz dużo sprowadzań to nie potrafisz tego i takie BJJ można sobie wtedy [...]

Ja zacząłem od małej dawki testa, później podbiłem, później dołożyłem malutka dawkę dd, teraz podbijam dd, i dokładam bolda który generalnie jest kosmetykiem, ale podobno fajnie robi z dd. Także jak widzisz nie ma tu szaleństwa. Zresztą nie wydaje mi się żeby te dawki były jakieś przesadzone. Druga sprawa że to wszystko kwestia indywidualna. [...]

dzieki ****master teraz juz wiem co ta sa za obwody i wogle heheheh a tak przy okazj naprawde dzieki za pomoc mmm serjo nawet nie wiesz jak mi pomogles, nawet nie wiesz aaaaaaaaa tak wogole to za***isty masz wpis na dole hehehehe na prawde you are ****ing master dude

[...] i zastanawiałem się nad zakupem tych hantelek. Aukcja się już skończyła, ale zastanawiało mnie to, czy jak te hantelki mają średncie 2,6 cm to ciężarki ile? 2,8? Właśnie bardzo mi zależało na tym, aby one również wchodziły na gryf, wiem, że nie da rady ćwiczyć [...]

VLCD dzień 32 Krótki wstęp, po tym ostatni ładowaniu parcie na żarcie mam straszne aż wczoraj dorzuciłem jabłko do ostatniego posiłku, stwierdziłem że nie jest to aż taki grzech niewybaczalny i mogę sobie na tyle pozwolić. W sumie nie żałuje bo po jabłuszku całe to napięcie na szamę zniknęło, wiem na przyszłość czym mogę się ratować. Odstawiłem [...]

Będąc szczerym, to ja z góry polecam ludziom albo robić, albo nie robić. Po co ćwiczyć na 10%? Albo nie ćwiczyć w ogóle albo na 100%. Poświęć sobie dzień czy dwa, na przeczytanie zasad ćwiczenia na siłowni, poczytanie o diecie i FBW co jest najlepsze dla początkujących. Po jakiego będziesz robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć [...]

Spięcie klatki? W sensie jak? Jak mam nad tym zapanować, żeby nie angażować za bardzo ramion? jeszcze przy hantlach rozumiem, ale przy sztandze nie bardzo wiem jak to ma działać. A co do predyspozycji to nie chce myśleć, że nie da się u mnie zbudować klaty. To po prostu zbyt łatwa wymówka.

Nie znasz mnie więc nie pisz, że nie mam jaj. Siłownie i ćwiczenia na niej traktuje jako odskocznię od codzienności, a nie jako ,,nałóg" lub środek dzięki któremu będę mógł w przyszłości z tego żyć bo wiem, że tak nie będzie. Zaraz wrzucę wpis z dzisiejszą dietą, tylko 1 nie rozumiem, do tej pory od początku mojego uczestnictwa w projekcie nie [...]

niestety, wiem ze źle zrobiłem, ale jakoś się nakręciłem na to zdrowe odzywianie przez te książki głupie ! teraz przejrzałem na oczy i wiem ze te zalecenia są dla ludzi starszych i schorowanych, a nie dla kogoś kto się rozwija i dorasta, ehhh jak by tak można było cofnąć czas:(

Nie zabieraj się za tworzenie własnych planów, proszę Cie. Weź jakiś gotowiec z podwieszonych. Wiem, że chcesz trenować jak najbardziej łapy, ale z doświadczenia CI powiem, że robię maks 9 serii na biceps i triceps pod koniec treningu i ładnie rosną te partie.

Zacznij od biegania 4 x w tygodniu, najlepiej w godzinach wieczornych (długo po jedzeniu). Przykładowo: Ostatni posiłek o 18, bieganie o 22, rozciąganie i spać. Powinno stopniowo poprawić twoją sylwetke, zmotywować cie do schudnięcia i poprawić twoje samopoczucie. A jak się wkrecisz, poczytaj tematy podwieszone, zacznij (miarowo) stosować jakąś [...]

Nie rób tak leć według swojego planu. Tnij powoli, forma będzie lepsza na koniec. Nie stracisz nabicia itp. Też kiedyś tak ciałem i wiem że to dobry sposób na szybką redukcję ale napewnona gorsza formę.

[...] organizm jest wyjałowiony i przy odpowiednim wyjściu chłonął by kalorie jak gąbka gdzie jeszcze zapewne waga by spadała a sylwetka by się wyostrzała. Teraz już raczej tego nie będzie bo wleciało sporo żarcia w ostatnim czasie i już po głowie chodzą myśli aby ucinać pół worka ryżu bo za bardzo podlewa obwiniając za to T3 które odstawił 5 dni [...]